الماء وفوائده

كم تحتاج من الماء لشربه خلال اليوم الواحد



يعتبر الماء مكون بنائي مهم لطبقة الجلد الإنساني ، و للأنسجة و لأعضاء الجسم و كل جزء في الجسم يعتمد في حيويته على الماء ، إن أجسامنا تعتمد على الماء بنسبة 75% في تكوينها على الماء ، و الأعضاء في الجسم يدخل الماء في تكوينها وفق النسب التالية و الدماغ يعتمد بنسبة 85% ، و الدم يعتمد بنسبة 90% ، والعضلات ينسبة 75% و الكلى بنسبة 82% و العظام بنسبة 22% ،

من الأمور البديهية أن وظائف الغدد و الأعضاء في نهاية الأمر قد تتدمر إذا لم تتغذى بماء نقي(أجل كيف لو كان زمزم)

إن معدل ما يفقده الشخص البالغ يوميا من الماء يقدر تقريبا بلترين و نصف يوميا 2.5 لتر و ذلك من خلال ترشح العرق من الجسم ، و من خلال التنفس أو الاخراج من المثانة أو الأمعاء الغليظة.

تبدأ ظهور أعراض تدهور الجسم عندما يبدأ في فقده نسبة 5%من الماء الموجود في جسمه ، في الأشخاص البالغين قد ينتج هذا الفقد بعد إجهاد و تعب بدني أو تمرين عضلي ،

و حيث أنه يمكن حدوث فقد هذه النسبة أيضا للرضع فقد ينذر ذلك بحدوث جفاف للرضع بسبب الكمية المفقودة من الماء عن طريق الاسهال،

و في الشخص الكهل فإن فقد 5% من الماء يؤدي إلى تغييركميائية الجسم مما يؤدي إلى إختلال الصحة بشكل غير صحيح و خصوصا إذا كانت نسبة الشوارد غير متوازنة مع الصوديوم في الجسم مما قد يسبب في ظهور أعراض الشيخوخة مثل الخمول و التجاعيد و التوهان أو الخرف و النسيان .

إن الإستمرار في فقد الماء المتواصل يؤدي إلى تسريع الشيخوخة و في نفس الوقت يزيد من خطر الأمراض

إذا لم يحتوي جسمك على كفايته المائية فإن الخلايا سوف تسحب الماء من مجاري الدم بالجسم الأمر الذي يؤدي إلى تسارع نبضات القلب و عمله بشكل أقوى و في نفس الوقت لن تتمكن الكلى من تنقية الدم بفاعلية ، و عند حدوث هذا فقد يتم نقل جزء من هذا العبء من الكلية إلى الكبد و الأعضاء الأخرى بالجسم مما يؤدي إلى الإجهاد و الضغط عليها ‘ إضافة إلى ظهور بعض الأعراض الصحية الملازمة مثل الإمساك و جفاف الجلد و الحكة أو ظهور حب الشباب و الرعاف و هو نزيف الجيوب الأنفية و إلتهاب المسالك البولية و السعال و العطش و ضغط الجيوب الأنفية و الصداع

إذا ما هي كمية الماء الكافية لك؟ الحد الأدني لكمية الماء التي تحتاجها تعتمد على وزن جسمك . و بحساب أكثر دقة أن تشرب اونصة ماء مقابل كل رطلين من وزن جسمك